نکات بسیار مهم در مورد سحر و افطار ورزشکاران!
فیت استور: وعده افطار ورزشکاران نباید بیش از 300 کیلوکالری باشد و قند مورد نیاز بدن نیز باید با بهره گیری از مواد حاوی کربوهیدرات در وعده سحر، تامین گردد.
به گزارش فیت استور به نقل از ایسنا، مقوله روزه داری و ورزش همیشه بعنوان یک مسئله مهم برای برخی ورزشکاران در ماه رمضان مدنظر قرار دارد و در ارتباط با توقف یا عدم توقف فعالیت ورزشی مسائل مختلفی مطرح می شود.
بر طبق این مطلب که از طرف اسکند رحیمی، رئیس کمیته تغذیه هیات پزشکی ورزشی استان فارس تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: تصوری در خصوص این وجود دارد که اگر در ماه رمضان فعالیت ورزشی مدنظر قرار گیرد رفتاری غلط است و با مشکل مواجه می شویم اما باید بدانیم این روند مشکلی ایجاد نمی کند اما باید به برخی موارد توجه ویژه داشته باشیم.
با انتخاب برنامه غذایی مناسب ورزشکاران می توانند روزه بگیرند و تمرین های ورزشی خودرا دنبال کنند. وعده افطاری حتما باید با صرف مایعات همراه باشد و مقدار کالری افطار نباید زیاد باشد و بیش از ۳۰۰ کیلو کالری بعد از اتمام فعالیت ورزشی باشد و پیشنهاد می شود این در این وعده غذایی حتما درشت مغذی ها و ریزمغذی ها مورد استفاده قرار گیرد. همین طور در وعده سحر نیز ورزشکاران باید اهتمام کنند قند بدن را با بهره گیری از مواد حاوی کربوهیدرات تامین کنند.
قهرمانان باید بدانند قطع تمرینات ورزشی آنان را از کسب موفقیت دور می کند و ورزشکاران می توانند با مشاوره کارشناسان تغذیه ورزشی تمرینات خودرا دنبال کنند.
در این رابطه همین طور لاله حاکمی، نایب رئیس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی در ارتباط با انجام فعالیت ورزشی در ماه رمضان، به ایسنا اظهار داشت: ورزش فواید بسیاری دارد و تطابق های زیادی از تطابق های قلبی و عروقی، عضلانی و اسکلتی به وجود می آورد و تاثیرات مثبت بسیاری روی روان افراد خواهد گذاشت. در ماه رمضان باید همچنان از فواید ورزش بهره برد و تطابق های به وجود آمده را حفظ کرد و در ماه رمضان تاکید بر این است که کارهای فیزیکی ادامه یابد تا سلامت افراد و ورزشکاران تامین گردد.
منبع: fitstore.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب